Obiettivo
Dimagrimento e rimodellamento Gambe e Glutei
Descrizione
In piedi,con la schiena aderente al muro, piegatevi sulle ginocchia finche' le cosce saranno parallele al suolo.Mantenete la posizione piu' a lungo che potete(all'inizio puntate ai 20 secondi,a mano a mano che vi allenate arrivate ai 45 secondi).
Tornate alla posizione di partenza.
Ripetizioni
ADVANCE: 20 ripetizioni NORMAL: 15 ripetizioni
EASY: 10 ripetizioni
Frequenza
Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana
Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana
Easy: persona che effettua attività fisica raramente.