Obiettivo
Dimagrimento e modellamento cosce, interno cosce e glutei.
Descrizione
Sdraiate in posizione prona, tenendo le gambe tese sollevate i piedi a 30 cm dal pavimento e fate delle sforbiciate incrociando i piedi l'uno sull'altro.
Ripetizioni
ADVANCE: 30 ripetizioni per 3 serie NORMAL: 20 ripetizioni per 3 serie
EASY: 15 ripetizioni per 3 serie
Frequenza
Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana
Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana
Easy: persona che effettua attività fisica raramente.