Pancia Piatta: dimagrisci e ridefinisci
- Manuela - Fit line
- 5 lug 2016
- Tempo di lettura: 1 min
Aggiornamento: 27 lug 2023
Obiettivo
Dimagrimento e tonificazione del punto vita
Descrizione
Sdraiate supine con le gambe piegate e le braccia tese sopra la testa, in mano un pesetto (ad esempio una bottiglia di acqua), sollevate il busto tenendo le braccia come se voleste lanciare il pesetto, contraendo sempre bene gli addominali.
Tornate nella posizione di partenza sempre lentamente.
Ripetizioni
ADVANCE: 20 ripetizioni per 3 serie NORMAL: 15 ripetizioni per 3 serie EASY: 12 ripetizioni per 3 serie
Frequenza
Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana
Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana
Easy: persona che effettua attività fisica raramente.