Gambe e Glutei: dimagrisci e rimodella

Obiettivo

Dimagrimento e rimodellamento Gambe e Glutei Descrizione

In piedi, con le gambe divaricate alla larghezza delle spalle e le punte dei piedi verso l'esterno, con l'addome e i glutei ben contratti piegate le gambe, abbassatevi lentamente come per sedervi su una sedia. Tornate alla posizione iniziale e ripetete.

Ripetizioni

ADVANCE: 30 ripetizioni per 3 serie NORMAL: 20 ripetizioni per 3 serie

EASY: 15 ripetizioni per 3 serie

Frequenza

Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana

Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana

Easy: persona che effettua attività fisica raramente.